A settembre con la ripresa della scuola ricomincia anche l’attività sportiva.
L’esercizio fisico regolare è fondamentale per favorire un corretto sviluppo dell’organismo soprattutto se associato ad un’alimentazione adeguata ai fabbisogni nutrizionali.
Questo naturalmente dipende dalla frequenza e dal tipo di attività svolta.
È pertanto necessario tenere in considerazione l’aspetto quali-quantitativo degli alimenti evitando di digiunare per troppe ore.
L’alimentazione deve essere quindi varia e frazionata, la dieta mediterranea è sempre quella di riferimento, con particolare attenzione agli spuntini evitando merendine e snacks ricchi di sale, grassi e zuccheri privilegiando del buon pane (possibilmente non confezionato) con marmellata o due quadretti di cioccolata fondente ed una spremuta oppure yogurt con cereali o due biscotti e/o frutta fresca.
Non dimentichiamo poi di bere principalmente acqua, persa durante l’attività fisica, eliminando le bevande gasate zuccherate e soprattutto quelle energetiche molto in voga negli ultimi tempi.
Zago Raffaella
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione e Dietetica
Diploma in Omotossicologia, Omeopatia e Medicine integrate
raffaellazago9@gmail.com
