A settembre con la ripresa della scuola ricomincia anche l’attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n\n\n\n
L’esercizio fisico regolare \u00e8 fondamentale per favorire un corretto sviluppo dell’organismo soprattutto se associato ad un’alimentazione adeguata ai fabbisogni nutrizionali.<\/p>\n\n\n\n
Questo naturalmente dipende dalla frequenza e dal tipo di attivit\u00e0 svolta.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 pertanto necessario tenere in considerazione l’aspetto quali-quantitativo degli alimenti evitando di digiunare per troppe ore.<\/p>\n\n\n\n
L’alimentazione deve essere quindi varia e frazionata, la dieta mediterranea \u00e8 sempre quella di riferimento, con particolare attenzione agli spuntini evitando merendine e snacks ricchi di sale, grassi e zuccheri privilegiando del buon pane (possibilmente non confezionato) con marmellata o due quadretti di cioccolata fondente ed una spremuta oppure yogurt con cereali o due biscotti e\/o frutta fresca.<\/p>\n\n\n\n
Non dimentichiamo poi di bere principalmente acqua, persa durante l\u2019attivit\u00e0 fisica, eliminando le bevande gasate zuccherate e soprattutto quelle energetiche molto in voga negli ultimi tempi.<\/p>\n\n\n\n
Zago Raffaella
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell\u2019Alimentazione e Dietetica
Diploma in Omotossicologia, Omeopatia e Medicine integrate
raffaellazago9@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A settembre con la ripresa della scuola ricomincia anche l’attivit\u00e0 sportiva. L’esercizio fisico regolare \u00e8 fondamentale per favorire un corretto sviluppo dell’organismo soprattutto se associato ad un’alimentazione adeguata ai fabbisogni nutrizionali. Questo naturalmente dipende dalla frequenza e dal tipo di attivit\u00e0 svolta. \u00c8 pertanto necessario tenere in considerazione l’aspetto quali-quantitativo degli alimenti evitando di digiunare […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,20],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3289"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3289"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3290,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3289\/revisions\/3290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasalamandra.eu\/baby\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}